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妈咪产后呵护全身心

  不但中医主张“坐好月子,才能养好身体”,越来越多的西医也赞同,产妇应该在月子期间,利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量,不过,要能好吃、好睡、好心情,前提是身体健康情形良好,有些妈妈们因为压力或体质因素,而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症状,平白错过坐月子的调理机会,非常可惜!

  你是“刚出炉”的产妇吗?妳担心身体的状况,会影响坐月子的效果吗?透过本单元的中西医会诊,相信可以帮助妳减缓不适,轻松渡过每一天。

  食欲不佳

  食欲是健康的指针,一般来说,刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈们都会有不错的胃口,但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素,而出现食欲不振的现象,加上产后活动减少,不那么容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。

  破解方法:

  生活饮食方面

  1.以少量多餐的方式,可以考虑一天吃五餐或六餐,避免肚子腹或一次进食太多。

  2.食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

  3.选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。

  4.月子食物的食材应新鲜,最好采现吃现煮的方式,不要使用微波烹调或回锅好几次。

  5.准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。

  6.保持室内空气清新,避免上海试管婴儿公司_国内靠谱代孕那里有 油烟、二手烟、气油味。

  7.找出心情不好的原因,加以排除。

  8.使用精致悦目的餐具。

  指压按摩

  1利用指尖,强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次,每次三至五秒钟。

  2强力按上海试管婴儿公司_国内靠谱代孕那里有 压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次,每次三至五秒钟。

  3强力按压脚部地机穴五次,每次三至五秒钟。

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